Locker reiten – auch wenn dein Körper im Sattel auf die Bremse tritt.

Lockerheit entsteht nicht dadurch, dass du dich zwingst, endlich loszulassen. Sie entsteht, wenn dein System genug Sicherheit findet, um Spannung abgeben zu können.

Kurz gesagt: Wenn du nicht „einfach locker“ wirst, ist das kein Willensproblem. Oft steckt ein Schutzprogramm dahinter – und manchmal auch ganz reale Gründe wie Schmerz, Balance oder die Situation selbst.

Reiten mit angezogener Handbremse?

Vielleicht kennst du das:

• du willst eigentlich losreiten – aber irgendwas in dir bremst
• Du wirst in Hüfte, Hand oder Atmung fest, obwohl du locker sein möchtest.
• Du hast ein mulmiges Gefühl im Bauch, wirst vorsichtig oder fängst an, bestimmte Situationen zu vermeiden.
• Du wirst unsicher, obwohl du eigentlich besser reiten könntest.
• Nach einem Sturz, bei Schmerzen oder wenn das Gleichgewicht flöten geht, wird es deutlicher.

Das ist menschlich. Und es ist erklärbar.

Warum dein Körper nicht „einfach locker“ macht

Viele ReiterInnen wissen im Kopf ganz genau, was sie tun möchten –

Doch im Sattel wird der Körper fest, die Atmung flach, die Hände unruhig oder der Sitz klemmt. Manchmal kommen Angst, Vorsicht, ein starkes Kontrollbedürfnis oder längst vergessen geglaubte Erfahrungen dazu.

Das ist kein persönliches Versagen. Oft ist es eine Schutzreaktion: Dein Gehirn prüft ständig, ob die Situation sicher ist. Wittert es Gefahr – durch Schmerz, Unsicherheit, eine wacklige Balance, schlechte Erfahrungen oder Druck –, reagiert dein Körper:

• Die Muskelspannung steigt.
• Die Atmung wird flacher.
• Die Beweglichkeit nimmt ab.
• Kontrolle geht hoch – und Feingefühl runter.

Diese Spannung will dich schützen. Gleichzeitig macht sie es schwerer, dich vom Pferd tragen zu lassen und fein einzuwirken.

Typische Auslöser (damit du dich einordnen kannst)

Du willst locker reiten — aber dein Körper geht im Sattel in Alarm?

Dann brauchst du keine Durchhalteparolen, sondern Sicherheit im Nervensystem.

Du hast:

• Schmerzen, zum Beispiel in Rücken, Hüfte, Knie oder Nacken
• ein Balance-Thema: Du bist unsicherer, als du denkst – und dein Gehirn weiß das
• Erlebnisse im Kopf: ein Sturz, ein Kontrollverlust, eine schwierige Situation
• bewusster oder unbewusster Druck: Erwartungen, „Ich muss funktionieren“, fremde Pferde oder eine neue Umgebung
• Angst – oder „nur“ ein diffuses Warngefühl

Manchmal ist Vorsicht auch schlicht berechtigt: wenn Pferd, Ausrüstung oder Umgebung gerade nicht sicher erscheinen. Dann geht es nicht ums Loslassen, sondern zuerst um sichere Rahmenbedingungen.

Der ReitClever – Ansatz

Bei „Locker reiten“ geht es darum, Schutzspannung zu verstehen und Schritt für Schritt mehr Sicherheit aufzubauen:

• Was passiert in deinem Körper, wenn du unsicher wirst?
• Wann und wo hältst du fest?
• Was braucht dein System, um wieder weicher werden zu können?
• Welche kleinen Schritte geben dir mehr Mut?
• Wie bleibt dein Pferd dabei dein Partner – und wird nicht zum „Therapeuten“?

Locker reiten heißt nicht, alles laufen zu lassen. Es heißt, aus mehr innerer Sicherheit klarer, weicher und verständlicher einzuwirken.

Worauf wir schauen:

• Pferde sind Fluchttiere: Schreck ist normal. Wichtig ist, wie gut du danach wieder zu dir findest.
• Sicherheit ist körperlich: Sitzorganisation, Beweglichkeit, Stabilität, Koordination, Atmung – damit du dich auf einem bewegten Pferd wieder zu Hause fühlst.
• Sicherheit ist mental: den Kopf beruhigen, den Fokus zurückholen, Situationen neu einordnen.

Ich arbeite nicht mit „Reiß dich zusammen“ und nicht mit endlosen Mindset-Sätzen. In über 30 Jahren Unterricht – von der Voltigiergruppe bis zum Einzelreiter – habe ich oft gesehen: Mut kommt selten durch „Augen zu und durch“. Mut wächst durch kleine Schritte, klare Führung und einen Körper, der wieder mitmachen kann.

Eine Stimme aus der Praxis

„Hochmotiviert und voller Freude bin ich heute zu meinem Pferd gefahren… Während der Fahrt habe ich gefühlt 1000x unseren Lösungssatz gesagt. Interessant war, dass mich das sehr entspannt hat… Bei 2–3 doofen Situationen habe ich mir den Satz noch mal gesagt und gut war… Ich bin sehr zufrieden und glücklich…“ –

Rebecca L., Berlin

Deine nächsten Schritte

Erst einmal sortieren

Im KlarheitsCall sortieren wir per Zoom dein Thema: Geht es eher um Körper, Kopf, Situation oder Pferd? Du gehst mit ein bis zwei klaren nächsten Schritten raus – statt weiter zu grübeln.

Dein Thema anschauen lassen

Riders-Check – persönlich vor Ort: Wir schauen gemeinsam auf Körper, Bewegungssteuerung und Nervensystem. Veränderungen lassen sich direkt ausprobieren und erneut prüfen.

VideoCheck – ortsunabhängig: Rückmeldung anhand deiner Videos – ohne direkte Testung, dafür von zu Hause aus.

Persönlich vertiefen: Loslassen mit System

Nicht einfach locker lassen – sondern verstehen, was dein Körper braucht.

Festhalten ist oft ein Versuch, Sicherheit oder Stabilität zu finden. Statt dich zum Loslassen aufzufordern, schauen wir in einem persönlichen 2,5-stündigen 1:1-Termin genauer hin: Wo hält dein Körper fest, in welchen Situationen passiert das – und welche kleinen Schritte fühlen sich sicher und machbar an? So entsteht ein persönlicher Ansatz, den du im Reitalltag weiter erproben kannst.

Sanft für dich starten

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• oder Reitclever – Trainingstipps
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Sicher & fröhlich reiten

Manchmal ist ein Weckruf auch ein Start: ein Sturz, neu auftretende Angst, ein Zwicken irgendwo. Dann ist jetzt ein guter Moment, hinzuschauen.

Wenn du gern wieder galoppieren würdest, aber dein System bremst, suchen wir gemeinsam einen Weg, der zu dir, deinem Körper und deinem Pferd passt – sicherer, klarer und fröhlicher. Schritt für Schritt.

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