ReitClever

Ich sitze im Zug von Bochum nach Berlin. Spannende Tage liegen hinter mir.

Die FN hatte mich eingeladen, zur Präsentation meines Buches „Besser Reiten- locker bleiben in Hüfte Knie und Rücken“ einen Vortrag auf der Equitana 2023 zu halten.

Was ist das für ein buntes Spektakel dort! Ich bin froh, das mal live und in Farbe erlebt zu haben.

Wenn man durch die Hallen schlendert, ist das am Wochenende ganz schön voll. Aber ich verstehe nun, warum die Messe so ein Zugmagnet ist. Aussteller der ersten Stunde stehen neben Youngstern. In den Ringen eine Vorführung nach der anderen und Social Media Stars bereichern das geschäftige Treiben allerorts..

Willkommen in der Realität: Tradition trifft Moderne. Spannend, wenn es auf einmal ganz voll in den Gängen wird und Mädchen weinen, weil von dem angekündigten Bloggerpaar nur ein Teil live erscheint.

Die Atmosphäre auf der Equitana ist angenehm und man kann über alles, was einem einfällt und was in Zusammenhang mit einem Pferd steht, irgendwo Informationen bekommen. Auch gibt es Stände, die auf dem ersten Block nicht so viel mit Pferden zu tun haben. Demgegenüber stehen die tollen Abende, bei denen man bei diversen Feten die Möglichkeit hat, die anderen Mitwirkenden kennenzulernen.

Auch mein Vortrag steht unter der Überschrift Tradition trifft Moderne.

Anders ausgedrückt ist mein Fokus darauf ausgerichtet, über die eigene Muskelaktivität so angenehm wie möglich für das Pferd zu sein und ihm dadurch seinen Tragejob gut wie möglich erleichtert. Insofern benutze ich andere Bilder und Erklärungen als die meisten aus dem Unterricht kennen. Aber ich orientiere mich immer an der klassischen Reitlehre und vermittle sie nur anders.

Meine beiden Durchgänge im Gesundheitsforum liefen gut und ich habe viel positives Feedback erhalten. Besonders interessant ist für Zuhörer und Reiter in meinen Kursen die Frage, wie sie ein angenehmer Rucksack für ihr Pferd sein können. Denn machen wir uns nichts vor: an der Stelle, an der wir als Reiter sitzen, hat kein Pferd eine Stütze nach unten. Vielmehr muss es an dieser Stelle schon rund 250 Kilo Bauchgewicht mit sich herum tragen. Genau deshalb ist es notwendig, dass man das Pferd auf seine Tragefunktion mit einem entsprechenden Training vorbereitet.

Dabei ist es fair, auch selber seine Tragkraft zu trainieren

Nur dann kann man sich selbst so leicht wie möglich machen. Damit meine ich nicht nur, dass man 10 – 15% des Pferdegewichts als Reiter nicht überschreiten sollte. Das ist pferdefreundlich. Doch genauso wichtig ist es, dass man sein Gewicht so einsetzt, dass man es dem Pferd ermöglicht, seinen Rücken aufzuwölben.

In Vorbereitung auf den Vortrag bei der Equitana „Locker bleiben in Hüfte, Knie und Rücken – oder wie mein Sitz den Rücken meines Pferdes beeinflusst“ habe ich mir viele Bilder angesehen. Meist Fotos aus meinem Reitunterricht, um aussagekräftige vorher- nachher Bilder nutzen zu können.

Interessanterweise habe ich mit meinem Fokus auf die Mittelpositur gesehen, dass auf den Bildern die Becken und daraus resultierende Wirbelsäulenposition von Reiter und Pferd oft genau gleich sind. Sitzt die Reiterin im Hohlkreuz, kippt auch das Pferd sein Becken nach vorne und lässt seinen Rücken hängen. Sitzt sie dagegen im Stuhlsitz, kippt das Becken des Pferdes nach hinten und sein Kopf nimmt dieselbe Vorne-Unten-Position ein, wie der Blick der Reiterin: Das Pferd läuft abwärts. Nur eben, ohne die entsprechende Tragemuskulatur einzusetzen. Deshalb ist es in meinen Augen unsere reiterliche Pflicht, unsere eigene Beckenstellung in den Fokus zu nehmen.

Das kann man mit geeignetem Training tun.

Nicht nur unser Pferd sollte Tragemuskulatur aufbauen, sondern auch wir sollten unsere eigene Tragemuskulatur aufbauen. Neben einer guten Funktion von Hüftgelenken und Lendenwirbelsäule müssen für einen guten Sitz Rumpf- und Beinmuskeln koordiniert zusammen arbeiten. Da man beim Reiten die Beine anders einsetzt als die Arme, ist dafür eine gezielte muskuläre Steuerung notwendig. Besser gesagt können die Hände nur nachgeben, wenn der Schultergürtel über eine elastische Mittelpositur in die richtige Aktivität dafür gebracht wird.

All das kann man lernen. Eine gezielte Anleitung dazu und auch ein paar Worte über Ernährung, weil die Funktion des Darms die Mittelpositur nachhaltig beeinflusst, gibt es in dem frisch erschienenen Buch „Besser Reiten- locker bleiben in Hüfte Knie und Rücken“, was Du unter dem Link bestellen kannst. Wenn Du lieber mit konkreter Anleitung übst, kannst Du das am 29.04.23 bei dem Kurs „Hüfte, Knie und ein elastischer Sitz“ bei mir auf dem Hof tun.

Solltest Du echte Beschwerden in Hüfte oder Knie haben, findest Du unter dem jeweiligen blauen Link gezielte Handlungsanweisen, wie du die betroffenen Gelenke zuerst schmerzfrei und dann wieder beweglicher bekommst. Wenn Du das geschafft hast, bist du auch in der Lage, auf dem Pferd aus dem Schonmuster herauszukommen und das Bein bei aufgerichtetem Becken lang zu lassen. Dann klappt das auch mit einem elastischen Sitz.

Probiere es aus und werde der beste Reiter für dein Pferd, der Du sein kannst!

Corinna von Reitclever

#Equitana2023

#bessersitzenbesserreiten

#angenehmerRucksackfuerdeinPferd

Der Frühling ist in Sichtweite und die Saison 2023 beginnt viel versprechend.

Große Ereignisse kündigen sich an: Mein Buch, „Besser Reiten- locker bleiben in Hüfte, Knie und Rücken“ ist fertig und wird im März auf der Equitana präsentiert. Bestellen kannst du es schon jetzt beim FNverlag unter dem blauen Link oder bei der großen Onlineplattform mit A.

Ich bin weniger aufgeregt, als ich erwartet habe, sondern freue mich riesig, am 10.03. und 11.03.2023 im Gesundheitsforum in Halle 1 einen Vortrag halten zu dürfen. Wer Lust hat, dabei zu sein: Informationen gibt es unter dem Link.

Das wird ein Fest! Bis jetzt war mir die Anfahrt immer zu weit und die Messe unüberschaubar groß. Wie sie sich anfühlt, werde ich bald persönlich erleben und bin sehr gespannt. Auch freue ich mich auf spannende Gespräche und Vorträge.

Mein großes Thema wird in diesem Jahr die lockere Mittelpositur:

Das hat sich im letzten Jahr schon angedeutet, doch die Kurse dazu laufen in der Saison 2023 (die aktuellen Termine findest du unter dem Link) gut an. Am 12.03.2023 gebe ich einen Sitzschulungskurs mit Theorie und Praxis dazu in der Bochumer Reiterschaft, der komplett ausgebucht ist. Der Kurs mit dem Titel „Hüfte, Knie. Rücken und ein elastischer Sitz“ hat noch freie Plätze und findet am 29.04.23 südlich von Berlin statt.

Ideen, wie du dir selbst mehr Elastizität erarbeiten kannst, findest du in dem Blogartikel „Wie geht lockere Mittelpositur?“. Um von Anfang an locker und ausbalanciert auf dem Pferd zu sitzen, ist es wichtig, sich vorher aufzuwärmen. Deshalb habe ich drei Videos mit unterschiedlichem Schwerpunkt gedreht, mit denen du dich mit wenig Aufwand aufs Reiten vorbereiten kannst. Etwas mehr darüber erfährst du unter dem Artikel Warm Up für den Ritt. Gerade, wenn es kalt und ungemütlich ist, wirkt eine gezielte Vorbereitung Wunder und macht dich fit für große Ereignisse. Je besser du deinen Körper vorbereitest, desto schneller kann dein Gehirn im Ernstfall schalten und reagieren.

Auch der Rücken ist ein wichtiges Thema für einen guten Sitz auf dem Pferd

Ich bezeichne die Wirbelsäule gerne als Mast für den Reitsitz. Du kannst dir ihre Funktion auf dem Pferd und im Alltag tatsächlich vorstellen, wie den Mast eines Segelboots. Genauso, wie er in den Schiffsrumpf eingelassen ist, steckt er über das Kreuzbein in unserem Becken fest. Oben die Aufhängung für die Segel ist gleichbedeutend mit unserem Schultergürtel. Um das Segelboot vorwärts zu bewegen und sich dem Wind gegenüber behaupten zu können, braucht der Mast Unterstützung. Abhängig von der Windrichtung sind verschiedene Segelkonstruktionen aktiv, die die Windkraft in eine unterstützende Kraft für das eigene Ziel umwandeln. Auch wir haben verschiedene Muskelketten am Rumpf, die ihre Kraft entweder auf Arme und Beine übertragen oder sie sich von dort holen. Weil vor allem Rotationskräfte Gelenke stabilisieren, ist es sinnvoll, Drehkomponenten in die Bewegungsabläufe mit einzubringen. Das hat der Körper sehr ausgereift in seine Funktionen einprogrammiert, dass man diese Muster eigentlich nur abrufen muss.

Wie man das am besten macht und auch auf dem Pferd Stabilität und Mobilität im richtigen Verhältnis erreicht, zeige ich in dem Kurs „Spiraldynamik® für Reiter“, der am 27.05.2023 bei mir auf dem Hof läuft.

Da das Wetter am letzten Wochenende eher ungemütlich war, hatte ich mich mit den Reiterinnen meiner Reitgruppe aus dem Berliner Umland drinnen verabredet. Anstelle bei Schneeregen draußen auf dem Platz festzufrieren und dabei aus dem Kältegefühl heraus den Hüftbeuger zu verspannen, haben wir uns um den Rücken gekümmert. Da der Psoasmuskel bei Reitern ein großes Thema ist, kann man ihn in verschiedenen Ausgangstellungen dehnen. Noch besser ist es, ihn besser über seine Gegenspieler elastisch und reaktionsbereit zu bekommen. Deshalb setzt die Spiraldynamik® gerne dort an, um die die Stabilität im Hüft-Beckenbereich so ausgewogen zu gestalten, dass die Wirbelsäule einen guten Job machen kann. Auch auf dem Pferd kannst du nur locker agieren, wenn der untere Rumpf stabil genug ist, um oben elastisch mitzugehen. Und möglich macht das der Psoasmuskel.

Da mich das Thema „Neuro-Athletik“ nach wie vor sehr fasziniert, bin ich im April in der Münsterschen Reit und Fahrschule

Dort gibt es einen Kurs der überarbeiteten Module von Marc Nölke. Als Absolvent kann man dann schauen, was sich in der Ausbildung verändert hat. Es wird schön sein, bekannte Gesichter zu sehen und Gelerntes aktualisiert aufzufrischen.

Ob ich im Oktober tatsächlich aufrüste, wird sich im Verlauf des Jahres zeigen. Aber um auf große Ereignisse auch in der Zukunft reagieren zu können, denke ich darüber nach, die Ausbildung Neuronale Integration zu beginnen. Das ist noch mal eine Kohle mehr als die Neuro-Rider®-Ausbildung und geht in die Tiefe der neuronalen Steuerung. Wenn man als Mensch ein Krankheitsgeschehen hinter sich hat, reagiert der Körper mit Kompensationen. Thema der Ausbildung wird sein, diese Kompensationsmuster über die Gehirnaktivität aufzulösen. SEHR spannendes Thema, was gut zu meiner neurologischen Ausrichtung passt.

Um das Thema Neuro-Riding auch Freizeitreitern und Trainern näher zu bringen, gebe ich am 03.06.2023 in Emstal einen Einführungskurs in Kooperation mit dem VfD. Mehr Informationen und die Anmeldemodalitäten erhältst du unter dem blauen Link.

Das war es fürs Erste von mir.

Einen tollen Frühlingsstart mit auch für dich großen Ereignissen wünsche ich dir,

Corinna von Reitclever

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#NeuroRiding